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1、没有特殊的要求，但是如果要长肌肉，一天三餐就太少了，我的教练一天十顿，呵呵，如果你是刚锻炼的话，建议你多吃蛋白质高的食物，鸡蛋等等，如果你已经锻炼到一定程度了，那可以建议你吃蛋白粉之类的营养品，多吃青菜和水果，还有就是保持足有的睡眠，对肌肉的增长是非常有用的，祝你成功。
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